Stress!

Anda STRESS???

Kenali dan tangani stress anda.

Wah, wah wah cik puan asap nak bercerita pasal stress pulak...erk, apa stress sebenarnya yek?
Selalunye bila stress kita tak perasan pun yang kita tengah stress..dan orang yang paling hampir dengan kita selalunya akan perasan perubahan diri kita apabila kita mengalami stress. Sebenarnya stress ini adalah apa-apa perubahan tindak balas dari segi fizikal, emosi dan mental seseorang. Ia merangkumi tekanan, beban, konflik, keletihan, ketegangan, panik, perasaan gemuruh, kebimbangan, kemurungan dan hilang daya yang biasa berlaku apabila berlakunya perubahan pada tubuh badan atau fikiran seseorang.

Kenapa anda STRESS??

Selalu orang akan tanya kenapa dengan ko? Apa masalah ko?

Jawabnya,

• Diri sendiri - mungkin kita ade sedikit rase kecewa dalam diri sendiri.
• Keluarga - mungkin berpunca dari masalah rumahtangga, kewangan, anak, dan macam-macam lagi.
• Pekerjaan - mungkin berpunca dari sikap rakan-rakan sekerja, orang bawahan, orang atasan, tidak cemerlang dalam kerja, tak naik pangkat, tak naik gaji, kena buang kerja, kena tukar dan macam-macam lagi lah.
• Komuniti - bertengkar dengan orang sekeliling, jiran
• Kesesakan lalulintas - haaa, jangan tak tau jalan jammed pun kita boleh stress tau!
• Persekitaran yang tidak selesa
• Tragedi - mungkin fobia dengan peristiwa-peristiwa silam yang tak mampu ditanggung lagi.
• Menunggu lama - pun boleh jadi stressssssss....huh!..marah ni marah, lambat sangat....

Macam mana nak mengesan yang diri kita tengah mengalami situasi ini?

• Mula-mula jantung kita tiba-tiba berdegup kencang....
• Lepas tu cepat je marah, melenting tak pasal...benda kecik pun nak marah
• Tidak rase gembira seperti orang lain
• Hilang selera makan
• Hilang minat kerja...macam kurang tumpuan dalam kerja, tak ambil berat pasal kerja
• Tidak cukup tidur..ye lah kepala asik pikir masalah, masalah, masalah.....
• Suka menengking...ha, jaga-jaga...
• Cuba menjauhkan diri dari orang...jangan pendam lama-lama nanti takut terjun bangunan pulak

Jadi, penyelesaiannya :

• Sila bawak bertendang...ehs, bertenang...tarik nafas dalam-dalam dan fuhhhhhh lepas pelan-pelan.....
• Cuba kenal pasti kenapa anda marah-marah....istighfar banyak-banyak....
• Cuba dapatkan nasihat dari sahabat yang anda percayai
• Kalau marah jugak, cuba beredar ke tempat lain....ambik air sembahyang
• Bawa berbincang dengan ahli keluarga atau rakan taulan...jangan bergadoh pulak, bincang elok-elok
• Ha, yang ni payah sikit terutama bagi orang yang mempunyai ego yang tinggi...CUBA membiasakan diri MEMAAFKAN dan TERIMA kenyataan bahawa manusia juga melakukan kesalahan.

Beberapa tips yang boleh dikongsikan untuk hidup yang sentiasa ceria :

Amalkan 10B!

Apa dia 10B???
Jom kita lihat :

1. Bertenang....cool
2. Bernafas dengan dalam
3. Berkata : Relaksla....
4. Beribadat
5. Bercakap dengan seseorang...maknanya luahkan perasaan anda pada sahabat yang anda percayai
6. Berurut
7. Berehat dan mendengar muzik
8. Beriadah
9. Bersenam
10. Berfikiran positif

Rujukan : www.infosihat.gov.my

Nota keyboard : Stress bila bulan lambat datang or tak datang langsung???!!!...hihi...;p